– Acolhimento e chegada
dos participantes
– Chá de boas-vindas e roda de
apresentação em círculo
– Introdução ao retiro e partilha
de intenções individuais
– Jantar
vegetariano/vegan consciente
– Alimentação como prática de
presença e gratidão
-Concerto terapêutico
de abertura
– Taças tibetanas, gongos e
instrumentos intuitivos
– Meditação guiada: "Regresso ao
coração"
– Relaxamento profundo para
integração
-Silêncio noturno e recolhimento
– Yoga matinal e
despertar do corpo
– Respiração, alongamentos
conscientes e ativação da energia
vital
-Pequeno-almoço saudável e vegan
Dinâmicas vivenciais
com o modelo ALMA
– A (Autenticidade): Quem sou Eu
sem as máscaras?
– L (Libertação): Soltar cargas
emocionais antigas com
expressão corporal
– M (Manifestação): Dinâmica
criativa – “O que quero trazer à
vida?”
– A (Acolhimento): Escuta ativa e
cura na presença do outro
-Almoço vegetariano/vegan
-Tempo livre e integração (opção de descanso, journaling, natureza, massagens)
-Dinâmica cura
emocional
– Desenhar o meu eu melhorado.
-Jantar leve e consciente
– Concerto terapêutico
com taças e gongos
– Viagem sonora de cura
– Meditação guiada: “Acolher a
minha verdade”
– Silêncio noturno e recolhimento
-Pequeno-almoço mindful ao ar livre
– Caminhada
mindfulness no Vale Encantado
– Presença, silêncio e comunhão
com a natureza
– Exercício de atenção plena nos
5 sentidos
-Grito terapêutico no
vale
– Libertação de bloqueios com
som, corpo e voz
– Rito simbólico de renascimento
– Almoço vegan
– Constelações
Familiares em grupo
– Sessão guiada de cura
sistémica
– Olhar para a origem das
repetições, padrões e lealdades
invisíveis
– Encerramento com ritual de
gratidão
-Círculo de despedida e partilhas finais
🛌Recolhimento noturno em
silêncio consciente (a partir das
22h)
📿 Espaço para práticas
individuais (meditação,
journaling, leitura)
🌱 Todas as refeições são
veganas/vegetarianas,
preparadas com ingredientes
locais e sazonais
💫 Possibilidade de fazer mapa
astral
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